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孕妈咪嘴馋想吃肉该如何吃低脂汉堡肉让你放

发布时间:2019-09-13 03:02:34

  孕期妈妈嘴馋该怎么办?孕妈咪在饮食方面有些食物是需要忌口的,为了自身和胎宝宝健康着想,孕妈咪嘴馋想吃肉该如何吃?

  妈妈嘴馋该怎么办?孕妈咪在饮食方面有些食物是需要忌口的,为了自身和胎宝宝健康着想,孕妈咪嘴馋想吃肉该如何吃? 日式汉堡肉

  孕期食谱

  ▲功效:富含,猪绞肉富含蛋白质、和矿物质,但建议孕妇选用低脂猪绞肉,以免脂肪过高。

  太白粉1小匙、猪绞肉200克、水150毫升、蛋白1/2颗、洋葱 0克、1茶匙、甜酒酿1茶匙。

  1.将绞肉、太白粉、蛋白混合,拌至有黏性,加入切碎洋葱。

  2.捏出椭圆状肉饼,用两手交互丢拍约20次。

  .干锅烧热,放入肉饼后以中小火煎至金黄色。

  4.倒入酱油、甜酒酿及水,以中火煮干收汁(过程中无需盖锅盖), 酱汁收干后装盘,洒上白芝麻即完成。

  Point:

  1.绞肉已有油脂,为避免热量太高,建议准妈妈在料理时不必放油。

  2.肉饼完成后须交互丢拍,可增加汉堡肉的黏性及弹性,烹煮时肉块 才不会轻易散开。

  .加入酱油、甜酒酿及水时,液体只要盖住汉堡肉的一半即可。

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