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大枣补血效果好吃大枣补血4大误区

发布时间:2019-07-08 12:36:16

  很多女性都说枣是补血圣品,许多女生更是喜欢吃蜜枣或阿胶枣来 补身子 ,但它们真的有那么好的效果吗?闻康与你分享女性健康知识,为你揭开吃枣补血的四大饮食养生误区,快来学习一下,别白吃了那么多枣却得不到补身的效果喔!

  误区1:大枣补血效果好

  大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被*很好地利用。大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为24 毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不过,大枣(鲜)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。

  误区2:大枣含糖量高,因而大便秘结者不宜

  首先,这句话的逻辑就是错误的。含糖量高,就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖,糖不会影响大便,两者没有关系嘛。何况,含糖量高的食物比比皆是,又岂止大枣。

  实际情况是,大枣含有较多的膳食纤维,膳食纤维具有通便作用。所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。当然,实践才是检验真理的唯一标准,那些便秘的人可以吃大枣试试,看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。媒体或 专家 们说来说去难道不觉得无聊吗? 1 2 下一页 尾页 返回频道首页

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